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这些零食,宝宝越吃越健康!

饮食健康 > 母婴饮食

导语:宝宝大部分都抵制不了零食的诱惑,但各种添加剂各种危害,早就让宝爸宝妈谈零食色变。但宝宝那么爱,宝爸宝妈如何满足?吃这些,宝宝越吃越健康!

1、干果、果仁

花生、腰果、杏仁、夏威夷果等坚果,健康又美味,爱吃坚果的宝宝更聪明!

妈妈宝贝醒醒:3岁以下宝宝,果仁最好碾压碎了再给他们吃,也可压碎了添加在酸奶、粥中。

2、海苔

海苔富含维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内存积。

而且零脂肪,宝宝吃了也不会发胖哦。

 

3、谷类食物

谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等,儿童吃糕点可作为下午加餐,以补充热量。但不要当主食哦哦,饭前饭后尽量不要吃哦。

4、酸奶、奶酪等

各种奶制品(如酸奶、纯牛奶等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素。酸奶、奶酪可作为下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。

 

 

5、花生酱

花生酱营养价值却不容小觑,含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。

花生酱热量高,可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用。

6、水果

水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲,帮助消化,利于宝宝生长发育。

宝宝太小的话,可以给宝宝吃果泥,或者将苹果 橙子,蒸熟后喂食。

提醒:

腌制、熏烤和油炸的食品等不宜作为宝宝的零食。

含糖量过高的食品,如话梅蜜饯、糖果、巧克力、冰激凌等,也不宜作零食。容易引起饱胀感,影响正餐。造成营养失衡,并导致宝宝龋齿。

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