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黄金三年 宝宝饮食有五大禁区

饮食健康 > 母婴饮食

导语:0-3岁是宝宝身高、体重持续增长,及脑部发育的黄金时期,这个时期,妈妈们要特别注意宝宝的饮食营养,有很多食物是有损宝宝脑部发育的。这里,小编为各位妈妈们盘点了五种宝宝禁吃的食物,让宝宝健康成长。

过咸食物

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,造成脑细胞的缺血缺氧,导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量,成人每天在7克以下,儿童每天在4克以下。

含味精多的食物

医学研究表明,如果女性在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌,周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出:成人每天摄入味精量不得超过4克,孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。就算孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

含过氧化脂质的食物

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆,直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在200℃以上的油锅里煎炸或长时间暴晒的食物中,含有较多的过氧化脂质,父母应少给孩子吃。

含铅食物

医学研究表明,铅会杀死脑细胞,损伤大脑。爆米花、松花蛋等含铅较多,父母应少给孩子吃。

 

含铝食物

经常给孩子吃含铝量高的食物,会造成记忆力下降、反应迟钝,甚至导致痴呆。所以,父母最好不要给孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

宝宝需要持续的奶源

用母乳喂养的孩子,不要赶在夏天的尾巴断奶,特别是天气炎热的七八月份,婴儿食欲减退,食物中的细菌相应增多。夏季断奶容易引起小儿身体不适,甚至出现消化道感染。

小贴士:

家长必须针对夏季特点安排好儿童饮食营养习惯,灵活调整用餐规律,最好是待秋凉后再断奶不迟。

 

吃喝得当 让宝宝更好地发育

吃:新鲜蔬菜

出汗多的时候,需要为孩子增加食物的供应,增加幅度在10%--15%。为此,宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品,多吃新鲜蔬菜。蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富,可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率,从而促进孩子的发育。

喝:白开水

果汁口感好,且含有一定量的维生素与矿物质元素,但缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪。饮用果汁过多,会影响其食欲和消化功能,另外过多的糖分也会使宝宝发胖,所以夏季儿童最好多喝白开水补充水分,一般每天以不超过100毫升为宜。

 

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