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想生个漂亮宝宝?快看看这些备孕食物秘笈!

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导语:俗话说:爱美之心,人皆有之。所以,每位准父母都希望自己的宝宝可爱漂亮。女孩皮肤白一点儿,眼睛大一点儿,男孩个子高一点儿,气质酷一点儿,那么,要实现这个愿望有什么秘诀呢?

巧饮食帮助生个漂亮宝宝

当然,决定宝宝外貌的主要因素是遗传,不过再告诉你一个秘密:女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。精巧科学地调配饮食,能帮助你扬长避短,摆脱缺憾,帮助你生出一个称心如意的漂亮宝贝。

你可以将下面的这些饮食建议作为参考,不要只吃一种,合理的搭配,均衡的饮食对你和宝宝都是很重要的。

1.苹果:让皮肤白嫩嫩

肤色偏黑的准妈妈可以吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,这也可能会影响宝宝的皮肤,让他的皮肤更白嫩。

含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对容易贫血的准妈妈有极好的补益功效。

2.核桃、芝麻、紫菜:培育光泽油亮的乌发

怀孕后要多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使你和肚子里宝宝的发质得到改善。

 

3.DHA、胡萝卜:炯炯有神的眼睛

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心宝宝会遗传近视。如果你也处在这种情况下,可以多吃些富含维生素A的食物,从胎儿期帮宝宝做好预防。

含维生素A的食物有,动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是常用的补血养血佳品。

4.豆腐和鱿鱼:为漂亮牙齿最准备

宝宝漂亮牙齿的几大功臣,蛋白质是对牙齿的钙化有着重要的作用,准妈妈如果孕期蛋白质缺乏,可能会导致宝宝的牙齿形成颗数少或者钙化不全。(关注微信公众号:fumuketang 获取更多育儿知识)哪些营养素对宝宝的牙齿发育有好处呢,学习一下!日常食物排行榜:1、鱿鱼躯干部分, 2、冻豆腐,3、黄豆,4、百叶,5、鱼肉(红色部分)。

5.鸡肝、猪肝、蛋黄、牛奶:让皮肤有光泽

如果你们夫妻俩都属于皮肤粗糙型,那可以吃一些用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

 

6.虾皮、贝类:提高身体的“海拔”

尽管孩子的身高很大程度上取决于父母的遗传基因,但充足的营养物质,尤其是有助于宝宝骨骼发育的钙质,能让宝宝在出生前就积累充足的成长能量源。准妈妈可以常吃海产品、贝类、虾皮等含钙丰富的食品,还能避免孕期自身钙质流失。

7.生蚝:让宝宝拥有黝黑的眼珠、长睫毛

生蚝含丰富微量元素和糖元,对促进胎儿的生长发育、漂亮眼睛和睫毛生长有好处。

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