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夏季坐月子:绝不能错过五大秘方

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导语:炎炎夏日,在这个季节生产面临着高温的挑战。下面让我们来了解一下夏天生产必须知道的5件事。

1.饮食先喝粥

生产消耗大量体力,产妇需要注意补充营养。但是刚经历完分娩,新妈妈通常没有胃口。这时产妇最好食用一些粥、面条之类的半流质的食物,并且坚持少食多餐的进食规律。

千万不要立即进补,否则容易致使产妇乳房不适,可能会影响乳汁分泌,营养均衡、清谈、易消化是产后饮食必须遵循总的原则。生产后,肠胃的功能需要1-2周的时间才能恢复,所以饮食量应从少到多逐渐增加。

2.通风勿直吹

坐月子的房间一定要安静、整洁,保持适宜的室温和空气流通。新妈身体虚弱,如果长时间停留在高温的环境中,很容易造成体温调节功能失衡。所以,产妇应注意降温,室温保持在26℃左右。使用空调、电扇的时间不宜过长,而且风口不能直吹新妈妈和新生儿。开窗通风时,也应注意不可直吹。另外,使用凉席也有讲究,建议购买草席或者亚麻席。每天可用温水擦拭,保持清洁。

 

3.洁身很重要

天热出汗多,容易滋生细菌。而产后,新妈会利用皮肤和肾脏排出体内垃圾,所以出汗、排尿较多,需要及时清洗。若是新妈体力足够,可以进行淋浴。又因为阴道有恶露排出,每天还可以用温水清洗外阴2-3次。若是体虚无力支持,或是恢复不佳,可以请家人帮忙用温水擦浴。需要注意的是,一定不要坐浴,以免污水致使阴道感染。

4.刷牙有必要

虽然老观念认为月子期间不宜刷牙,担心造成牙齿松动,其实产后牙齿松动是因为缺钙。用餐后,口腔中残留大量的食物残渣,不注意清洁会使细菌滋生进而腐蚀牙齿,可能会引发疾病。建议新妈妈在产后第二天开始刷牙,每天早晚各一次,使用温水。若有夜宵的习惯,请记得饭后刷完牙再入睡。

 

5.早下床恢复快

新妈在生产后的头两天常常感到体虚无力,此时应该注意多多休息。但是休息不等于静卧不动,躺在床上时,可以多翻身变换姿势,放松肢体。若是新妈身体素质好,感觉体力充沛,而且伤口没有疼痛感,分娩后24小时即可下床。之后可以根据自身的实际体力情况,慢慢增加活动量,以帮助身体复原。

早下床进行活动,有助于改善血液循环,促进恶露排出。在锻炼时应注意动作轻柔,不可剧烈运动,以免发生眩晕。

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