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三伏天怎样给孩子正确补水?

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导语:最近进入了三伏的天气,烧烤模式正式启动。在如此高温少雨的天气里,给孩子防暑成了父母们要考虑的头等大事。这其中,补水是必需的,那么如何有效正确的给孩子补水呢?

其实说白了很简单,正常季节下我们可以只喝白开水,但在高温天气下,补水的过程除了补给身体水份,更重要的还有能量。

夏季人体水分挥发较多,一是不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。二是身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,人们会感觉虚弱乏力,甚至手脚发麻,这时候如果只补充水分可能会适得其反,反而会加剧出汗症状而导致进一点体虚。所以,高温天气补水的最佳方案是煲汤。


防暑汤有很多很多,比如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等,甚至还包括一些多汁的瓜果,也可直接制成防暑汤让孩子喝。一般的解暑汤是绿豆汤,但体质虚弱不宜多喝,否则会导致腹泻;还有红豆薏米汤,健脾除湿,但偏寒体质不宜长期饮用;有时我也会自己上超市买一些适合做汤品的东西,比如冰糖,莲子,红枣,银耳,黑香米甚至梨等自己搭配着熬成汤;如果偷懒的话,偶尔也会在做粥的时候多放些水,然后稠的当粥喝,稀的灌倒瓶子里让小容小韬带着。

以上某些汤类适合夏天高温时节,并不是提倡大家全年饮用。

当然,只喝白开水也求尝不可,但这其中可适当让孩子吃一些零食或水果,也能在补水的同时,补充身体因汗液而流失的能量。

最后提醒大家的是,一些饮料可以喝,但不提倡经常喝或者代替白开水,化学掺合的东西喝多了对孩子的身体发育有害无益,有的甚至会导致孩子性发育早熟。


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