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孕早期食谱知多少

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导语:最近某论坛有一个记录“全球女性目前生活状态”的线上活动很不错,看见很多女同胞不同的人生,记得其中有一位背奶的妈妈很琐碎的记录了自己的生活,网友们评价都很不错,她讲“口红和高跟鞋对我很重要,但不是必须的;快乐和面包才是不可缺少的,因为只有这样我和我的家人才能生活的更好。”我能自认为这话对我是当头棒喝吗?记得刚怀孕的时候,突然发现自己丧失女性魅力了,任何人见了都是一副“喏,一个大肚婆!”的表情,而且胃口也变差了,气色也不太好,觉得怀孕简直是衰透了。但是看到那个活动以后,才明白是自己该转型了,不能再做没心没肺的小女孩,已经是妈妈了,要肩负起孕育宝宝的重要责任来!想明白这个事以后,马上就满血复活了,积极投入到我人生的第二阶段,我要做一个强悍又优质的魅力辣妈,就从孕期开始修炼吧!孕期可是宝宝以及自己的一个人生重要阶段,这期间最重要的自然是吃的问题,所以今天先给大家分享一下我的孕早期食谱吧。

请用心做你的孕早期食谱

现在大部分准妈妈都是80后90后的人,我能说我们这代人真的是被宠坏的一代吗?记得大学跟舍友出去聚会,男同学不用讲,全班40个女同学之中连四个会自己做饭的都找不出来。而且咱们这代人又是既没用又事儿多的一代,婚后估计没几个愿意跟长辈同住的,像我就是结婚后基本都是买着吃,家里一年到头很少开火。但是孕期饮食可不能将就,因为这是宝宝人生的第一步,一定不能缺了营养。所以今天我要说的孕早期食谱不是简单的操作,而是要端正思想。得把孕早期食谱当回事,我认识一个准妈妈就是觉得怀孕应该吃好吃的,这是错误的。孕早期食谱首先得考虑营养问题,因为宝宝的发育全靠从妈妈身体中获取营养,如果准妈妈为了满足口腹之欲,乱吃一些油炸、多盐、辛辣的食物,这是非常不负责任的事,因为现在你的身体不是一个人的。我的孕早期食谱就是严格遵守早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的观点,一般荤菜都放到中午,晚上以汤为主,早上会适当吃点粗粮,以前爱吃的火锅再也没碰过。

孕早期食谱从哪里找?

提起孕早期食谱,估计不同的人会有不同的理念,有的人喜欢妈妈菜,怀孕以后就是各种撒娇,让父母给做好吃的;有的人是理论派,美食书、美食网站现学现做;有的是听刚生完孩子的过来人推荐孕早期食谱……我的看法集思广益,取其精华去其糟粕,孕早期食谱要认准四个原则“营养全面”、“荤素搭配”、“做法健康”、“安全少佐料”。像我一直特别爱吃我妈做的糖醋鱼,但是做糖醋鱼首先得过油,不如清炖的鱼有营养,我的孕早期食谱中的鱼类,都是选择炖或者蒸这些比较健康的烹饪方式。还有,有些人怀孕以后喜欢吃大补的东西,像甲鱼、螃蟹、海参、燕窝什么的,我觉得这个也要慎重,最好产检的时候问问医生,看看是否适合自己吃?孕期饮食一定要安全,人工佐料也尽量少放,避免添加剂对宝宝造成伤害。

孕早期食谱特别提醒:光靠食补可不行

我也是产检的时候跟邻座的准妈妈聊天才获取这条重要的信息,孕期营养光靠食补根本不行,所以关于孕早期食谱最后要讲的是,一定要给宝宝额外补充叶酸、钙、锌、铁等孕期必备营养。我喝的是保灵孕宝口服液,是我们这边妇幼保健院的主任给开的,它不是药,而是一种孕期基础调养品。没有打错字,是“调养”不是“营养”,因为保灵孕宝口服液在添加叶酸、牛磺酸、乳酸锌、乳酸铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、水解动物蛋白、酪蛋白磷酸肽这些孕期必需的西医营养素的基础上,还采用中医组方――裘氏胎养方,对准妈妈的身体具有一定的调养效果。很多准妈妈可能怀孕以后有去看老中医,其实喝这个保灵孕宝口服液效果更好,因为它的中医组方是由国家第一批名老中医、已故的“裘派妇科”创始人――裘笑梅教授根据几十年的临床经验总结而成,属于名家名方,可以从养肾蓄精、补肝养血、调理脾胃这些根源上调理准妈妈身体底子;而且依据药食同源的中医理论,所有成分均采用枸杞、大枣、山药、莲子、陈皮、蜂蜜、金针菇这些常见常吃的食材,生产工艺全部经过GMP双认证,通过了动物毒理实验和人体试食试验,准妈妈服用很安全,没有任何副作用的。我喝了以后,感觉身体确实有变好一些,气色也红润不少,价格也比海淘的进口营养品便宜很多,推荐有兴趣的准妈妈也试试。

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