教你如何调理饮食、一口“吃掉”雾霾！

导语：正当人们以为蓝天白云这次可以多陪伴我们一些日子的时候，可怕的雾霾就又来袭了。为了身体健康人们不得已将那些防毒面具又一次戴上，行走在这阴郁的天气里。其实，防雾霾不仅仅是靠口罩等外界的作用，还可以从饮食上进行预防。今天编者就为你整理了一些有效的防雾霾食谱，教你如何一口“吃掉”雾霾！

细小的PM2.5颗粒会充斥在人体的肺部，由于雾霾的长期笼罩，所以肺部的损失是最大的，多吃些清肺的食物可以缓解雾霾对身体的伤害，那么怎样吃才能清肺呢？

三文鱼

维生素D对人体也同样重要。当雾霾令人们无法再沐浴阳光的时候，那么如何获取到足量的维生素D才是关键。在鱼肝油当中，其实就有人体所需的维生素D，例如说三文鱼或是金枪鱼之类的鱼肉，可以补充人体所需。

抗雾霾食谱3

【烤三文鱼配芦笋】

说起三文鱼的吃法，很多人都会将记忆停留在日式料理中那些生冷的吃法。已经进入冬季，这种吃法自然不然受用，所以不如试试烤三文鱼。将三文鱼和芦笋同时放入锡纸中送进烤箱盘中烤制，做法简单并且口感也不错。

香煎三文鱼配芦笋

 

胡萝卜

抗雾霾食谱1

【葱香烤胡萝卜】

对于吃胡萝卜，很多人都十分抗拒，很讨厌胡萝卜的本身味道。这样烤制胡萝卜的方法可以很好的去掉食材本身的味道，再加上葱的香气，轻松遮盖掉胡萝卜的味道，吃起来也十分美味。

蘑菇

抗雾霾食谱2

【奶油蘑菇素食汤】

冬季很多人都喜欢煲汤，在饭前或是饭后来上一碗暖暖的汤最为舒适。不妨来试试做一次奶油蘑菇素食汤。传统上的奶油蘑菇汤发甜，比较腻，对于年长者可能并不乐忠。而素食可以很好地去掉奶油带来的甜腻感，可以同时满足家中老人和小孩。

培根奶油蘑菇汤

香蕉

香蕉内的丰富维生素A能增强对疾病的抵抗力。除此之外，香蕉有助于消化，可以增强肠道的蠕动，将呼吸进来的废弃物尽快排出体外。

抗雾霾食谱4

【香蕉燕麦奶昔】

每日的清晨，做一杯香蕉燕麦奶昔搭配着谷物食物一起吃效果最佳。其中含有丰富的纤维素，可以起到润肠的功效，促进肠胃蠕动。口感香浓，制作起来也十分便利。

香蕉奶昔

 

其实，除了怎样“吃掉”雾霾之外，在生活中还有很多事情都可以防御雾霾，赶紧get起来吧！

1.勤洗手

从小到大父母告诉我们勤洗手是没错的，特别是从外面回家后，双手沾染到外界污染物带回家后应该尽快洗手清理掉。

2.开窗通风

由于雾霾的影响，很多人都不敢在这样的天气里开窗通风，而长时间的憋在封闭的空间内会更加难受。不妨在正午时分将窗户稍稍打开一个小缝换气。

3.多喝水

无论生怎样的病，医生都会告诉你多喝水。面对雾霾当然也不例外，多喝水可以加速身体的新陈代谢，将体内的废物尽快排出。

4.少吸烟

本来空气质量就差，再抽烟更是火上加油。此外，很多人抽烟后都觉得嗓子部位比较难受，干咳有痰，PM2.5本就靠呼吸后到达肺部，而抽烟更加伤害咽喉，所以双重伤害下对身体会更加不利。