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准备怀孕小心“祸从口入”

饮食健康 > 母婴饮食

导语:从准备怀孕开始,准妈妈们在向各类美食进军了,大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概。这固然值得表扬,但是也别忘了提醒她,一味地大吃特吃也是不可取的,有时还会适得其反!

准妈妈的饮食误区

如果有以下的饮食习惯,千万要记得改正。要知道,为了孕育的小宝贝,准妈妈正在做出怎样的努力。但也别忘了时时给予她提醒,帮准妈妈养成健康的饮食习惯。

☆过量食用辛辣食物

辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给准妈妈的身体大打折扣。而且,随着怀孕后 胎儿的增大,准妈妈的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前 3~6个月,准妈妈尽量少吃辛辣食物。

 

 

☆过量食用高糖食物

若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

 

☆避免食物污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,准妈妈应在饮食上把把 关,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使 用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害准妈妈的健康。

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