菜谱大全
搜索

保护宝宝视力应该这样吃

饮食健康 > 母婴饮食

导语:宝宝正处于发育的初始阶段,保护视力尤为重要,下面看看有什么方法可以保护宝宝视力。

1、含维生素A丰富的食物:含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和蜕变,可预防和治疗“干眼病”。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。富含维生素A 的食物有:动物的肝脏、鱼肝油、奶类蛋类,以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

 

 

2、含维生素C丰富的食物:维生素C是组成眼球晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易导致晶体混浊患白内障。因此,宝宝应该每天摄入适量含维生素C丰富的食物。维生素C含量较高的食物有,鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

3、含钙丰富的食物:钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆类及豆制品,奶类,鱼、虾虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃莲子;食用菌类的香菇、蘑菇。黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等含钙量都比较丰富。

 

4、含核黄素的食物:核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

下一篇

大家都在看...

查看更多母婴饮食文章

推荐专题

美食天下首页