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饮食运动 助你孕前排清体内毒素

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导语:孕前排毒可能你没有听过,但是黄褐斑有没有听过?便秘有没有听过?这些东西其实就是人体内的毒素,这些毒素不仅仅在你的体内存在,如果不清除的话,还会毒害你的下一代呢!孕期排毒可以怎么做呢?那么就要和下面食物饮料说拜拜。

一、咖啡因

君子之交淡如水,咖啡因可不是你想戒,想戒就能戒的,专家说,如果一种食物你只要不吃就会浑身不舒服的话,那么那一种食物也并非好食物。咖啡就是让人欲罢不能的不良分子。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。

二、烈酒

酒精会损害肝脏细胞之余,还会有可能在体内积聚导致宝宝神经管发育畸形的,在备孕阶段男女双方都要戒酒了。如果因为社交不得不喝酒的话,可以用 红酒 代替,因为红酒是对健康最有益处的酒类,它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。但是即使是红酒,还是少喝为妙的。

三、甜食

看着五颜六色的甜点,很多人都食指大动,特别喜欢,但是甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。

不要以为那些看着是糖的食物要拒绝,更是要小心的是看着不像糖但是又是糖的家伙!比如在成分里面含有果糖、蔗糖、 葡萄糖 、玉米糖精或是麦芽糖等等的食物,它们其实就是披着羊皮的啥!若平时对甜食有依赖和渴望,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来,改用几片水果来解馋,苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质,能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

四、吸烟

多少女生在享受烟雾袅绕的时候,意识到宫外孕和不孕正在向你走过来呢?烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或 宫外孕 。另外,吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能,增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍,导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿,还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒,还会危及胎儿。

运动多多 毒素少少

如果有人问你,你知道排毒最好的办法是什么?那当然是运动啦!。通过运动让身体出汗,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前,女性一定要养成经常健身、运动的好习惯,坚持一周三次地让身体出汗。推荐运动:游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽,这些都是很好的刺激淋巴,展开排毒的运动,值得尝试。

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