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导语：随着盛夏的来临，日光照射越来越充足，水果蔬菜的种类也多了起来，宝宝们不仅食物丰盛了，进行户外活动的时间也越来越多。不少妈妈们开始纠结：夏季宝宝能多去户外晒太阳、膳食又丰富，是不是不用再额外补充维生素AD了呢?
我们都知道，阳光是最好的维生素“活化剂”，通过日光中的紫外线，可以产生内源性的维生素D，帮助宝宝摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得更健壮结实。但是通过日照获取维生素D的效果会受到许多因素的影响，如户外活动的时间、皮肤色泽深浅、云层厚度、空气污染程度、皮肤暴露面积等等。同时，夏季阳光中的紫外线强烈，晒太阳时间太久也会给宝宝娇嫩的皮肤带来伤害，尤其是6个月以内的小婴儿。按照婴幼儿每日需要维生素D 400~800国际单位的最佳摄入值来看，如果仅靠日光浴来补充，那么至少要在阳光直射的情况下晒至少两个小时才能基本达到需要量。如此长时间的阳光直射，不要说一般的宝宝很难做到，即使做到了，对于宝宝皮肤的伤害也是不言而喻的。美国已经明确提出6个月内的小婴儿不建议直接接触日光，以降低成年后皮肤癌的患病率。
而维生素A对维持上皮细胞的完整性有着至关重要的作用。宝宝如果体内缺乏维生素A，会引起粘膜与表皮的角质化、增生和干燥，导致皮肤干燥、抵抗力下降等症状。维生素A缺乏常常是我国婴幼儿发生反复呼吸道感染和肠道感染的直接诱因。
由于维生素A、D在天然食物中的含量十分有限。且维生素A、D都是脂溶性维生素，一般在动物性食品中含量相对多一些，尤其在动物肝脏中，但是由于动物肝脏是体内起到解毒作用的器官，往往会富集重金属和毒素，而宝宝的解毒和消化功能还未发育完全，因此不建议宝宝频繁食用，一周之内的使用次数不超过一次为宜。而在水果蔬菜中，维生素A、D的含量极少，仅有胡萝卜等橘色蔬菜含有一定量的维生素A原，但其吸收程度受到诸多烹饪条件的限制。因此，婴幼儿时期宝宝单纯依靠饮食摄取是不能满足婴幼儿生长需要的。不仅如此，夏季宝宝的食欲减弱，摄取的营养物质相对减少，加之宝宝出汗增多，一些矿物质和微量元素会随汗液排出体外，反而更易造成宝宝维生素AD的缺乏。
在夏季，很多宝宝会因为天气原因容易出现腹泄、呼吸道感染等病症，宝宝长痱子、湿疹、蚊虫叮咬等状况发生的机率也会明显提升。而维生素A和D除了有促进视力发育和促进钙吸收的作用，对增强机体抵抗力、激活人体免疫系统也有着非常重要的作用。维生素AD同补，两者相辅相成，将更利于宝宝的健康成长发育。
因此，面对维生素AD“流失多、补充少”的夏季，妈妈们千万不要掉以轻心，应更加及时给宝宝补充维生素AD，让宝宝度过一个健康快乐的夏天。
