母婴“补钙” 这些错误“钙念”要澄清

导语：从怀孕到生娃，母婴补钙成为爸爸妈妈非常关注的话题。食补可以补充足够的钙、补钙只需补维生素D、孕期补钙会导致胎盘钙化……这些错误的“钙念”充斥在大家身边，究竟真相如何？

伪常识：骨头汤能补钙

正确“钙念”：钙剂的最佳来源是乳制品。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，用1公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。人体消化器官对钙源食品非常挑剔，奶、奶酪等乳制品中的钙是食物补充的最佳来源。

伪常识：宝宝缺钙只需要补维生素D

正确“钙念”：宝宝出现维生素D缺乏性佝偻病时，要在补充维生素D的同时也要适度补钙。钙是人体重要的矿物质，骨质的重要组成成分。虽然婴儿体内钙主要来源是乳制品，但是当每日摄入奶量小于600ml时，婴儿需要适当的补充钙制剂，以免体内钙含量不足。

伪常识：孕期补钙会导致胎盘钙化

正确“钙念”：孕妈妈需额外补充钙剂，补钙和胎盘钙化没有直接关系。正常补钙的情况下，即每日1000～1200mg钙是不会造成胎盘钙化的。胎盘钙化是胎盘成熟的一种形式，这种生理过程是每个妈妈生宝宝必须经历的阶段。而胎盘过早钙化是胎盘功能不良的一种表现，原因和感染、胎盘本身发育异常、血压异常或其他疾病有关系。

伪常识：母婴补钙剂，吃常规钙片就可以

正确“钙念”：母婴补钙在安全、剂量、口味等方面与常人需求不同，需要选择母婴专属的钙片。

母婴专属钙片的含量和安全都有更严格的标准，同时孕妈妈和婴幼儿的消化功能和口味与常人不同，例如孕妈妈容易便秘，选择钙剂需要考虑防止便秘的问题，而婴幼儿还需考虑喂服是否便利，口味尽量自然等问题，母婴补钙更加需要特别对待，选择母婴专属的钙片。