预防宝宝肥胖 需从乳儿期加以注意

随着生活水平的提高以及营养情况的改善，我国儿童肥胖的发生率在近年有增高的趋势，城市中超重的儿童随处可见，农村中肥胖儿童也可达6.5%。一般情况下，人体脂肪细胞从乳儿期开始逐渐增加，到了成人期细胞数再不增加，但脂肪数不断堆积，就能形成肥胖。因此，预防预防肥胖要从乳儿期就加以注意。

当前，我国人工喂养的宝宝逐渐多起来，乳儿期、儿童期肥胖也越来越明显。要预防和控制肥胖，必须注意做到：

预防新生儿出生体重过重

孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。

尽最大可能坚持母乳喂养

母乳喂养的宝宝发生肥胖的风险显著低于人工喂养宝宝，母乳喂养的时间越长，宝宝未来发生肥胖的概率越低。不能母乳喂养的宝宝，妈妈在选择奶粉时尽最大可能选择无添加糖、香料等的奶粉，以降低宝宝肥胖、龋齿、糖尿病、成年后患心血管慢性病等风险。

不要过早给宝宝添加固体食物，从而降低肥胖的几率。

鼓励宝宝动起来

尽量带宝宝到室外多玩游戏、多做运动，增加能量消耗、防止肥胖。

定时饮食习惯

培养定时定量的饮食习惯不要让宝宝过量进食。

合理安排宝宝运动

如果宝宝出生的时候就已经超重，父母需要从宝宝0岁起就合理安排饮食和运动，帮助他控制体重。

对于还在周岁以内母乳或者配方奶喂养的宝宝来说，适当地给他们做一些肢体活动是很好的消耗热量的方式。同时，不过于频繁的喂养，不要擅自增加奶粉的冲配量，也不要过多地给予果汁、糖水，有助于控制和减少热量摄入，避免体重增长过快。

对于周岁以上的胖宝宝，就需要做到食物种类多样化，避免荤多素少，保证每日碳水化合物、蔬菜以及水果的摄入量。合理运动的同时，还要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品，从而减少热量摄入。

此外，良好的饮食习惯也有助于控制体重。比如，细嚼慢咽，少食多餐，有助于避免一次摄入过多。少吃零食，避免额外的热量摄入。