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不再让步!让宝宝跟垃圾食品SAY NO

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“我要吃雪糕!我要吃薯条!”“去吧,是最后一次啊!”当越来越多的父母们开始烦恼,宝宝长大了,开始接触各种美食的诱惑,他们不再满足于一日三餐,水果辅食,开始频繁得向大人提出各种零食需求,而每次都因为父母们的“心软”,不设限得一再满足宝宝的需求。自愧的是,其实很多的父母自己本身就是垃圾食品的追捧者。快节奏的都市生活,汉堡﹑汽水﹑方便面…早已融入了我们的日常生活。当这一切被孩子看进眼里,如果没有大人的指引,他们本身并不能认识这些食品的危害。当你亲眼看到孩子为了一个雪糕,一瓶果汁赖在地上不肯起来,哭闹着要买,如同“上瘾”般无法自拔,父母们才意识到问题的严重性。如果依然任其发展,一再让步,只会更加助长宝宝对垃圾食品错误的期待与依赖,让越来越多的不良商家找到商机,更是给孩子的身体埋下了不可逆转的健康隐患。

何为垃圾食品?让我们认识下世卫组织公布的10大定义:

A. 油炸食品:导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) ;含致癌物质;破坏维生素,使蛋白质变性。

B. 腌制类食品:导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;影响粘膜系统(对肠胃有害);易得溃疡和发炎。

C. 加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) :含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用);含大量防腐剂,加重肝脏负担。

D. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) :食用香精和色素过多,对肝脏功能造成负担;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。

E. 汽水可乐类食品:含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正常食欲。

F. 方便类食品(方便面和膨化食品) :盐分过高,含防腐剂、香精(损肝);只有热量,没有营养。

G. 罐头类食品(包括鱼肉和水果):破坏维生素,使蛋白质变性;热量过多,营养成分低。

H. 话梅蜜饯类食品(果脯) :含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用);盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。

I. 冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) :含奶油极易引起肥胖;含糖量过高,影响正餐。

J. 烧烤类食品:含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);1只烤鸡腿= 60 支烟的毒性;导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

首先家长要以身作职,严格要求自己,做好榜样;

平时少带宝宝去有这些食品的场所,特别是不要在特殊的日子或者表扬孩子的时候,以奖励吃雪糕或者去麦当劳等场所作为诱惑条件,以免孩子误认为去麦当劳是很好很高级的场所,必然心生向往;

当电视里出现售卖零食的广告,告诉你的宝宝广告是怎么回事以外,告诉他企业在电视上做广告,是为了推销产品。如果孩子能够明白自己是被利用的,以后再面对垃圾食品的广告时,可能会少上当;

在教育孩子的时候用些语言上的小技巧,跟他讲明白垃圾食品在健康饮食中的地位,告诉他喝太多汽水,或吃太多的糖,会让他的牙齿变色,甚至长蛀牙等;

有机会参加一些关于食品健康的科普活动是很好的一种措施,比如参观农场,告诉孩子要多吃蔬菜才能如小树苗健康成长;

家长需要花更多的心思在孩子的饮食上,经常的变换菜谱,或者DIY一些漂亮吸引的蔬果色拉,以吸引和满足孩子对新鲜食物的向往。

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