肚子胀气怎么办？6大食物能助排气消化

日常生活中，有时候一些不良的饮食习惯容易造成肚子胀气的情况，比如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话，以至于咽下太多的空气。那么，肚子胀气怎么办？这里为大家介绍有益于改善肚胀助消化的六大食物。

1、绿茶

绿茶所含的茶多酚，具有惊人的分解脂肪的作用。此外，和绿茶还可以大量燃烧热量。养成每天喝几杯绿茶的习惯，除了具有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外，还可以帮你燃烧脂肪。

2、柠檬等柑橘类水果

柑橘类水果不仅富含维生素C，还有助于消化，减少胀气。在平时喝水，放进两块柠檬片，就可以制作出一杯清爽美味的饮料。每日喝下3升的柠檬水，不需要特别的节食或禁绝零食，就可以减少体重。空闲的时候，也可以常吃一点橘子。

3、水

可别小看水的作用，水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素，排出多余的废物，减少胀气，帮助消化。

4、魔芋

魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。

5、鸡蛋

鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质，以及丰富的维生素B12，有分解脂肪和燃烧脂肪的作用。

6、西梅汁

出现肚子胀气的情况后，不妨适量的吃一些西梅汁，它可以帮助我们有效的缓解一些不适的症状。这是由于在西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，它可以有效促进肠道蠕动，从而增加排便次数，缓解或预防便秘。而且在对西梅汁的研究中发现，西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。