下载 APP
搜索

备孕宜吃食物

饮食健康 > 母婴饮食

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

备孕宜吃食物

1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。

蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

 
小白菜炒杏鲍菇

肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋

 
骨头汤

水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

下一篇

大家都在看...

查看更多母婴饮食文章
美食天下首页