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每一个女性都是有着想要变白的梦想，然而对于一些女性而言，生活中没有足够的时间进行皮肤的养护，那么对于这类的女性，想要皮肤更加的白皙，变得更加的美白，那么这些食物就一定不容错过。一起来瞧瞧吧！
1.柠檬
经常的吃一些柠檬，是较为不错的方法。柠檬当然是美白少不了的水果(水果食品)，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买。
2.樱桃
樱桃是有效的能够变白的水果，不妨多吃一些，是有利于健康的。樱桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角质，如果涂抹在皱纹处，可美白红润肌肤，去皱清斑，樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂，可美白，防止黑色素形成。
3.葡萄
经常的吃一些葡萄，保护肌肤，防止衰老。葡萄中的类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可抗衰老，也能抑制自由基，镁、B族维生素作为活力成分，可起到保护肌肤的作用;此外葡萄多酚是最为强有力的抗自由基分子。
4.奇异果
常食用奇异果，有助于肌肤的健康。奇异果中的果酸可抑制角质细胞内聚力及黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌肤。水蜜桃水蜜桃有补血活血、生津涤热，给人好气色，桃子中的糖分较高，不宜多吃，以免发胖，适当的吃可改善肌肤的弹性。
5.菠萝
一些菠萝，补充适量的维生素，让皮肤更加的白皙。菠萝富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。
6.桃子
经常的吃桃子，面部更加的水嫩。桃子富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。
7.草莓
吃些草莓，增加皮肤弹性，是美白较好的食物。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，是美白皮肤的必选食物。
吃什么蔬菜能美白
豌豆
吃一些豌豆，更加的白皙。多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
豌豆补充适量的维生素A，更加的健康。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆
土豆对于肠道也是有着较好的功效的，补充维生素的含量。有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性美白。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜
白萝卜止咳化痰的功效，加快肠胃的蠕动。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
白萝卜，可以让自己变得更加的白皙。注意方法。由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
想要更加美白 就要这样吃!
胡萝卜
胡萝卜抗氧化，让你看起来，面色更加的健康。胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白，还可以清除多余角质，对油腻痘痘也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，看起来更加细腻红润。
想要更加美白，上述的这些食物，就一定不要错过了，要注意健康合理的生活方式，避免不健康的饮食习惯，坚持下去，美白的效果是不错的，快来试试看吧!
