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冬日是雾霾发生率最高的季节，深受雾霾侵害的大家都渴望有抗霾“良计”，懂得一些养生知识的人纷纷“各出奇招”。“木耳猪血能清肺”、“五花肉有助排除重金属”、过滤烟鼻。。。这么多的“偏方”真的都靠谱吗?
今年超长时间的雾霾，让各类“防霾神器”和“偏方”在网上广为流传，看得人眼花缭乱。这防霾“偏方”可不是菜市场买菜，看上眼就行。重要的是这些“奇思妙想”是不是真的有效，到底靠不靠谱？
木耳猪血能清肺？根本没有“清肺食物”
之所以传言木耳猪血能防雾霾，据说是能“清肺”。传统医学里的“清肺”，指的是去肺火，与现代医学的“清除肺部污染物”根本不是一个概念。所谓的“清肺食物”，大致是因为动物的血中含有较多的铁，人吃后会导致黑便而被当作“清肺食物”流传开来，它跟“清肺”实在是搭不上半点关系。
此外，很多检验调查发现，木耳中往往铅、镉等重金属容易超标，所以那种认为木耳能“清肺”和降血脂，就每天狂吃木耳的做法是不推荐的，木耳应该作为配菜，每天少量吃点即可。
五花肉能除重金属？只是美好想象而已
该传言最早源自韩国，为此猪肉在韩国还卖得很其火。跟其他食物一样，包括五花肉在内的任何食物都无法清除粉尘污染物对肺的影响。有害颗粒主要是通过气管达到肺部，而食物则是进入胃肠，两者几乎没有“碰面”的机会，自然谈不上“清除”了。靠食物来清除粉尘只是一种美好想象。
过滤烟鼻塞、柚子皮面具防PM2.5？反而让人吸入更多的雾霾
无论是“过滤嘴鼻塞”还是“柚子皮面具”，都没有任何科学根据能证明预防雾霾。香烟过滤嘴塞入鼻腔，反而会使人张口呼吸，吸入更多的雾霾。
防雾霾危害最简单有效的方法，就是少接触雾霾，外出时戴上专业的口罩。
如何减轻雾霾危害？
防雾霾口罩
最主要的是雾霾天气要戴口罩，可以减少很多颗粒物的吸入。
普通口罩对防霾是没有用的，只有专门的防雾霾口罩才有效，并且要注意佩戴方法，不要让空气从周边缝隙中进入。由于过滤效果较好的口罩透气性也较低，最好不要一次戴很长时间。目前，最有效的还是医用N95口罩。
勤开空气净化机
有条件的还可以买空气净化机，对降低室内pm2.5非常有好处。由于渗透和通风，室内PM2.5的浓度也会上升。门窗紧闭还会造成室内二氧化碳浓度升高，对健康产生不利影响。所以，即使不出门，也要开启空气净化器或安装新风系统，提高室内空气质量。
饮食方面虽不能直接“清肺”，但也绝非全无作为
抗氧化营养素
对雾霾的氧化应激损伤机制，增加一些富含维生素A(或β胡萝卜素)、维生素C等抗氧化营养素的食物摄入也是有益的。此外，维生素A还对于呼吸道粘膜结构和功能的完整性都有很好的维护作用。
各种绿叶菜和红黄色的蔬菜水果均富含维生素A和β胡萝卜素(维生素A的前体)，各种新鲜的蔬菜水果多富含维生素C，同时蔬菜水果中很多植物化学物也有很好的抗氧化作用。
