下载 APP
搜索

多饮开水帮你缓解疲劳

饮食健康 > 饮食常识

我们每天喝水量究竟有多少?合理的饮水量又是多少?这个话题大家已经讨论了很多遍了。也正是因为喝开水的好处多,人们才会那么关心。正确喝水需要注意的地方也有很多,大家不能大意,不要以为什么水喝下去都对身体好!
水是生命之源,平时多喝白开水有什么好处呢?从补充人体体液的需要来看,白开水是补充人体体液的最好物质,煮沸后的白开水最容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增进免疫功能,提高机体抗病能力。

多喝开水有什么好处?

虽然白开水看起来没什么营养,但研究表明,经常喝开水的人,休内乳酸脱氢酶的活性较高,使肌肉组织中的乳酸代谢充分,可以消除疲劳,使人尽快恢复体力、焕发精神,能改善内分泌。

多喝开水还有什么好处呢?还能够使你甩掉多余的热量。白开水能够加强血液循环,加强身体对脂肪的消耗。饮用热的白开水会使人体内的各个器官的温度增高,身体内外都得到温暖,增强血液的流通。另外,白开水能加速人体基础代谢,有测试表明,人的内脏温度在正常代谢温度的范围内,每上升10℃,基础代谢会提高10%左右,有助于体内脂肪转化成人体需要的成分,让在意身材的人不用担心变胖。

白开水有助于增强整个循环系统的运行能力,同时,因为饮用足量的白开水,自然增加了排尿量,有排毒养颜的作用。此外,适当增加小便的次数,并且增强血液及淋巴的流通,能够将体内的废物以尿液的形式排出,起到“清道夫”的作用。尿量增加以后,多排尿能够带走多余的水分,能够防止或减轻水肿的现象。

另外,多喝开水有什么好处呢?可以激活新陈代谢,增强人体消化系统的功能,以便将体内未完全消化的废物排出,避免老化废物长时间在体内滞留。当体内的垃圾清理干净后,白开水又会辅助提高肝脏、肾脏的功能,使得体内环境更加洁净,形成一个良性的循环系统。

日常烧热水的细则

首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

要提醒大家的是反复烧开的水千万不能喝。

反复烧开的水不能喝

根据实验的证明,如果把水反覆地一再烧煮,会使水中的「硝酸盐」转变成「亚硝酸盐」,而「亚硝酸盐」会使人体里面的血红蛋白变成「亚硝酸基血红蛋白」,会让红血球失去了携带氧气的功能。

因此,如果经常饮用重复烧煮的水,可能会造成组织缺氧、呼吸急促、胸口沈闷、嘴唇及指甲呈现紫色,或是容易爱困等现象。如果再严重些,「亚硝酸盐」进入体内之后,经过胃酸作用,很可能再转换成致癌物质「亚硝胺」了。

平常家中反复煮的水会破坏里面对人体有益的微量元素,只剩下对人体有害的杂质所以饮用后对人体有害无益,即使滤除杂质饮用就好比蒸馏水也是对身体没有好的帮助。
喝热水好处多,一定别忘了哦。

下一篇

大家都在看...

查看更多饮食常识文章
美食天下首页