下载 APP
搜索
你是否曾经被繁忙紧凑的工作压得头痛剧烈，脑袋运转不了？你是否一倒床就想睡，啥都不想？这些症状都代表你需要补脑了。吃什么能补脑呢？
吃什么能补脑？1. 南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。
吃什么能补脑？2. 海带
海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
吃什么能补脑？3. 豆腐
最新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。
吃什么能补脑？4. 核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
吃什么能补脑？5. 鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。
吃什么能补脑？6.香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
除了食补之外，还要学会科学用脑，才能把精力最大化，不会拖垮自己的身体。
科学用脑的方法：
1.劳逸结合，合理安排
2.选择用脑的黄金时间：每个人的生物节律不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高；有人早晨起来头脑清醒；有人不分时候，只要兴奋起来就活沃。所以大家要找准自己的兴奋点，在脑活动最好的时候做最重要的事。
3.稳定情绪，保养大脑：工作之余，也该保持积极乐观的情绪，缓解工作带来的压力，保养自己的大脑。
4.充分休息，保证睡眠
