孕期营养吃出来

孕期饮食一直是孕妇和家人们最关注的话题之一，吃出健康聪明的宝宝是大家的共同愿望，因此很多妈妈得知怀孕后便“大补、特补”起来。其实，孕期营养饮食并不等于吃得越多越好，而是搭配合理最重要!那么，孕期饮食有哪些注意事项?冬季孕期饮食该如何搭配?

我们都知道怀孕后一个人吃两个人的饭。对营养物质的需要量比孕前有很大增加，食欲剧增。一方面我们要警惕营养过剩，一方面也要有足够的营养，保证胎儿的生长发育。

合理全面的营养提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，首先，要保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，此时是胚胎发育的关键时期，因此应在膳食方面提供充足的优质蛋白质。

其次是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，再次，注意少食多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

 
牛奶炖蛋

还有一些孕妇担心营养过剩而盲目节食，孕期千万不要节食，要知道体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

随着冬季的到来，一些特别的御寒食物纷纷出动，让人欲罢不能，孕妈咪作为一个特殊的群体，饮食上有诸多禁忌。