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六种果蔬让你越吃越瘦

饮食健康 > 瘦身美容

许多想要减肥的人会总是感觉自己瘦不下去,试了很多方法,就是感觉身上的肉肉离不开自己。其实,无论胖瘦,最最重要的还是要保持身体健康。所以我们常说最好的减肥方式就是:合理饮食+适当运动。六种果蔬让你越吃越瘦。

下面给大家介绍6种具有减肥功效的食物,希望能给想要减肥的你带来一些帮助。

西芹——瘦脸

医学研究发现,通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动,对于脸部的减肥具有功效。

西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,而且西芹中的纤维含量非常高。在吃西芹时,需要用力咀嚼,所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。

 
西芹百合炒腰果

葡萄柚——瘦背

背部和肩膀上的赘肉特别难减。其实,背部赘肉的增加,大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。

蓝莓——减腹

如果想要拥有性感、迷人的小腹,可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪,是一种很好的“溶脂剂”,能给小腹塑形。另外,抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用,多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜。

 
蓝莓山药泥

香蕉——瘦腰

如果你想减掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹。香蕉的热量也很低,净重约100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的热量。

苹果——瘦大腿

女性的大腿部位特别容易堆积脂肪,而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐分摄取过多,身体就会想多喝水,从而导致水分囤积体内,形成水肿型的虚胖。

苹果是我们经常会提到的减肥食物,其含钙量比一般水果丰富的多,有助于代谢掉体内多余盐分。“苹果酸”还可代谢热量,防止大腿肥胖。

 
灯影苹果脆    

紫菜——瘦小腿

紫菜里含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,可以调节体液的平衡,想有纤细的小腿可不能放过它。维生素A可以让你的双腿的肌肤滑滑嫩嫩,维生素B2则可消除腿部脂肪。

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