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保健养生吃什么?6种常见食物不可少

饮食健康 > 饮食常识

虽然现在人们的生活节奏在不断的加快,但是我们在努力工作生活的同时也不要忽视自己的身体健康,平时的饮食我们一定需要多加注意,那么保健养生吃什么呢?小编推荐了6种常见并且廉价的食物,可以帮助养生哦,下面我们就一起了解一下!

大蒜:大蒜是生活中比较常见的调味食材,适当的吃一些大蒜对我们身体是非常有好处的,大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

豆腐:适当的吃一些豆腐也可以让我们的身体更好,也可以帮助我们养生,老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

苹果:苹果是非常常见的水果,每天吃一个苹果对我们身体健康非常有帮助,每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

鱼:鱼肉当中含有的营养物质非常多,适当的吃一些鱼可以促进身体健康,关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

大白菜:白菜也是比较常见的蔬菜,并且白菜当中含有的营养比较多,养生效果也非常的好,大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

小米:小米是非常滋补身体的食物,老年人适当的吃一些小米对身体非常有好处,老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

就算工作在忙碌,我们也需要注意留意我们的身体健康,而日常的饮食和身体健康息息相关,我们应该注意多吃一些对身体健康比较好的食物,还需要保证规律的饮食,养成良好饮食习惯,保证身体健康,祝你生活愉快!

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