女性常吃10种食物 延缓衰老

知道女人最害怕什么吗?知道女人在哪一方面下的功夫最多吗?衰老对于女性来说是非常不愿意提起的话题，女性为了防止自己的容颜出现衰老现象，可谓是不惜一切代价。外在保养对于抵抗岁月衰老会起到举足轻重的作用，但是内在的调理更重要。下面我们就介绍延缓女性衰老的10种日常食物：

鸡蛋

蛋黄中含两种抗氧化剂叶黄素及玉米黄质，这两种物质富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是可预防白内障和黄斑变性，后者是导致失明的第一原因。研究人员称，每天平均吃一个蛋黄不会影响你的胆固醇水平哦。

低脂软奶酪

我们的头发几乎全是蛋白质，因此，要是希望头发浓密又有光泽就要多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含14克蛋白质。专家称，锌有助于减少脱发。所以要在麦片中放一勺富含锌的南瓜子哦。

羽衣甘蓝

营养丰富的羽衣甘蓝可以满足大脑中的1000亿个神经细胞。一则报道显示，每天多吃两份蔬菜，尤其是羽衣甘蓝之类叶状蔬菜可延缓认知衰退40%。可通过添加1粒蒜末、1勺柠檬汁、2勺松仁和少许食盐来中和羽衣甘蓝苦味哦。

番茄

经过烹调的番茄有益人体健康，人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番茄红素，可以降低紫外线侵害，降低皮肤癌的风险和去除皱纹。

核桃

想要拥有饱满、湿润、漂亮的嘴唇，身体新陈代谢功能必须很好。佛斯柯说：“欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。”核桃富含大量有益脂肪，对嘴唇有好处，每天吃1盎司核桃，可以单吃，也可以加入麦片、沙拉、燕麦粥、什锦杂果中，或者用核桃为你最爱饼干增加口味。

 
芦笋炒虾仁

花椰菜

椰菜中的莱菔硫烷生成酶能阻止乳腺癌细胞的生长。研究人员发现，1盎司椰菜芽含73毫克莱菔硫烷。

乳清干酪

有着氨基酸成分的肌肉需要增长及改善，想要塑造健康体格，保持腿部肌肉强壮有力，乳清蛋白质不可缺少。特级初榨橄榄油。报道称，橄榄油中含有橄榄油刺激醛，它是一种天然的、有消炎作用化合物，其药效和特点都与布洛芬非常像。

豆豉

用大豆经过发酵制成，它的很多有益菌对我们的内脏有好处。专家称，这些有益菌可增进肠道消化功能，减少气体生成，杀死引起溃疡的细菌。和豆腐一样，豆豉能吸收它周围成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，捣碎，加入辣椒酱、汤汁中。

芦笋

研究人员发现，叶酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎氨基酸，它可以增加心脏病风险。8个蒸熟芦笋可为你提供每日叶酸需要量的20%和其他有益心脏健康的营养元素哦，如钾。紫葡萄汁。得克萨斯基督教大学的营养专家安尼·万比伯博士说：“紫葡萄汁含有很多有效抗氧化剂，可以抑制对心脏有害的自由基。”

蓝莓

从保护视力的维生素C到让人有饱腹感的纤维素，蓝莓成为小型“抗氧化原动力”的理由简直是很多。不仅如此，蓝莓也能降低尿道感染几率。万比伯说：“包括酸奶在内的很多发酵牛奶产品是降低阴道真菌感染的好办法哦。”研究显示，这些发酵产品能为阴道增加有益菌，预防感染。

以上呢就是延缓女性衰老的10种食物，你是不是在日常生活中经常吃?女性对于肌肤护理方面应找到适合自己的方法方能事半功倍，否则只是徒劳无功!