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孕妇早期吃什么有助于开胃

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胃口不好是绝大多数孕妇在怀孕早期都会遇到的一个问题,随着不同体质孕妇所出现的孕吐反应,反应越大越是没有胃口,可是作为一名孕妇没有食欲不吃食物可是非常危险的一件事情,因为腹中正有一个随时都在需要营养的小宝宝呢。那么,孕妇早期吃什么有助于开胃呢?

妊娠反应的表现有很多种,不同的孕妇出现的妊娠反应不同,不过恶心呕吐,食欲不振是几乎每一位准妈妈们都会出现的几种症状,非常难受。大多数孕妇都会觉得没有胃口吃饭,可是孕早期的胎儿刚开始发育,需要补充很多营养。孕妈不能不吃东西,这样对胎儿的健康会有很大的影响。那么,孕早期吃什么既能让孕妇有胃口有食欲,又能保证胎儿的营养所需呢?

孕早期孕妇如何有胃口

想要孕妇在早期阶段有胃口的话,是应该要从日常饮食的各个方面来进行安排和调整的。单从食物的颜色上来说,色彩鲜艳的食物更能诱发孕早期孕妇的食欲,例如番茄、黄瓜、苹果等等。这些蔬果不仅味道清淡爽口,而且营养价值高,很食欲孕早期没有胃口的孕妇食用。

选择吃容易被身体消化和吸收的食物对于怀孕早期孕吐反应较强烈的准妈妈们来讲是较为合适的。除此之外,这样的食物在一定程度上也能缓解孕吐的不适,饼干、稀饭、面包等都是不错的选择。稀饭还能补充孕吐反应过后流失的水分。

孕妇怀孕早期在孕反应的影响下没有食欲,此时就更加谅要挑选一些符合自己口味的食物来吃。烹饪过程中要尽量保留食物本身的营养物质,吃饭过程中要保持好心情,可以听些轻松愉悦的音乐,这样能帮助孕妇减轻对早孕反应的烦躁感以及对孕期生活的恐惧。孕妇的食欲增加了,胎儿自然就能健康发育。

下面,推荐两款孕早期孕妇的开胃食谱。

 
茄汁带鱼

食谱一:糖醋带鱼

材料:新鲜带鱼500克,植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。

制作过程:

1、先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉,然后冲洗干净。

2、把带鱼切成10公分长的段,用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟。

3、把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里,一边炸一边翻动,直至两面都呈金黄色时捞出。

4、锅里留下适量底油,先把葱花煸香,再倒入炸好的鱼段和适量料酒,盖上锅盖焖几分钟。加入白糖、醋等再焖几分钟即熟。

营养提示:糖醋带鱼里面有糖还有醋,这种酸甜的味道对于没有胃口的早期孕妇来讲是有很强的刺激作用的,可以帮助她们食欲大开。而且更是受孕吐反应困扰的孕妈不二之选,带鱼中含有丰富的钙质,还能帮助孕妇科学补钙。

食谱二:自制酸黄瓜

材料:黄瓜、盐食醋、糖适量。

制作过程:

1、黄瓜洗净后,切成细条,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖搅拌。

2、用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果觉得冰,可以放在桌上凉一会儿。

营养提示:黄瓜是我们平时再常见不过一种蔬菜之一,吃起来清脆爽口,当然是很受大家的喜爱的了。大家都知道它可以美容,但是却不知道黄瓜中富含纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等多种营养物质。孕早期的孕妇可能吃生黄瓜会出现反胃的现象,但是加入醋、糖等配料之后,不但美味,而且营养依旧丰富。

民以食为天,尤其是女性在怀孕的整个过程当中更是离不开各种各样的营养元素的,而这些营养绝大多数都要通过日常饮食来获取,因此没有胃口是不行的,希望这几种开胃食谱能够帮助早期阶段的孕妇食欲大开,为宝宝提供充足的营养,健康成长。

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