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早餐均衡保营养 健康饮食养青春

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生活的繁忙、工作的劳累,这些都会加速女性的衰老。而对抗衰老却没什么灵丹妙药,只能通过日常的休息、锻炼和饮食来加强管理。早餐作为每天第一次大量摄入营养的过程,对健康有很大的影响。可以说早餐吃不好,一天的养生就丢了一半。下面就和各位女性朋友一起来看看那些早餐中应该注意的饮食小知识。

重视养生,首先就要从早餐开始。女性若想永葆青春,就必须意识到早餐也是很重要的。也许还是会有不少女性在苦恼:“这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难。”那女人究竟吃什么样的早餐好呢?

早餐最基本的要求

要想吃得健康,自然少不了相应的标准。等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得。必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率。需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

值得推荐的早餐搭配

速冲杯汤

吃早餐既要营养,也要考虑花费的时间——早餐准备时间越少,留给睡眠和路程的时间越多。在时间紧凑的早晨花15秒泡一杯速冲杯汤是不错的选择。喝汤清肠排毒,清理你体内宿积的杂物,还可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。现在有不少的速冲杯汤产品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花样。

酸奶、面包、西红柿

吃东西要照顾自己的胃,好的饮食搭配对身体效果真的很不错。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

红枣粟米粥配鸡肉三明治

早上时间充裕的女性朋友可以在家自己熬些粥。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高。红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。再加一份鸡肉三明治,花样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

最后再给大家一些建议,希望您能有一个良好的早餐习惯。起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。

以上就是女性朋友在早餐时需要注意的问题和一些省时营养的搭配。希望这些内容能帮助到您,为您的健康起到积极的作用。

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