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记住!养生要赶早不赶晚

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很多人认为养生就是顺势而为:口渴了才喝水,累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点,仍显得不够全面。北京中医药大学养生室教授张湖德表示,在此基础上,如果反向思考,积极主动地去养生,会将身体调整到最佳状态。

1、不劳累也要休息。感觉到十分疲惫的时候,已是身体发出“警报”了,此时需要长时间休息恢复,效果并不好。相反,在没感到累的时候主动休息, 体力恢复 会更快更好,不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息,就是这个道理。休息的形式有很多种,工作间歇,闭目养神一会也可以。

2、不口渴也要喝水。在每天的早上起床和晚上睡前,即使感觉不到口渴,也要喝上一杯水。尤其对老人来说,机体反应迟钝,不饮水也无口渴的感觉,可真等到口渴时,身体已经极度缺水了。因此,提倡老人去公园锻炼或长时间遛弯时,要随身带壶水。

3、不感冒也要咳嗽。咳嗽是身体对呼吸系统的一种保护性条件反射。咳嗽能够清除出气管中的痰液或者异物,将肺部的有害污染物及时排出。在感到喉咙发痒或者不适时,不要强忍着不咳嗽,而要尝试把污染物及时咳出,当然咳嗽时间不要过久过长,以免伤害支气管。

4、不生病也要求医。中医有句话叫“不治已病治未病”,说的就是预防和提早发现疾病苗头。因此,不要等生了病了才想着去医院。如同保养汽车,定期对自己的身体也“保养”一下,最好的方法就是去医院体检,并请医生帮忙分析其中可能存在的问题,将疾病消灭在未发生的时候。

5、没喜事也要快乐。快乐的心情可以对机体产生良性刺激,使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态,提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情,多接触幽默的人,多看相声、喜剧,多读幽默的书,就能笑口常开。

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