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苦瓜怎么吃才能减肥呢

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提起苦瓜相信大家应该都比较的了解,苦瓜味道有点苦涩,有很多人都不大喜欢吃这种食物,但是不得不说的是苦瓜的营养是非常丰富的,它含有丰富的维生素C是所有瓜类蔬菜中最多的,维生素C可以促进新陈代谢加速,但苦瓜怎么吃减肥成了大家的想要了解的问题,下面我就给大家说一下苦瓜到底怎么吃才能减肥:

苦瓜怎么吃才能减肥呢

1、直接吃:如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时请认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当於吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大时一样也集中在三餐前。

2、榨汁:苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的。一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前才喝。

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