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冬季忽冷忽热易感冒 注意细节预防感冒

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冬天的特点就是一个字——“冷”,对身体抵抗力弱的人来说,几乎就是在反复感冒中度过的。如果不想被感冒侵扰,那么大家要注意了,可以从日常生活的细节入手,多方面做好防范。

睡眠

秋乏冬眠,其实是在还夏天欠下的债。夏季人体消耗增加,同时睡眠质量不佳,所以被称为“苦夏”。当气候转凉,宜人舒适的冬季来临,自然要将前面的亏空补一补。另外,由于冬季日照渐短,也促使我们的睡眠生物钟跟着延长。

Tip:泡脚助眠

充分的休息是缓解疲乏的不二法宝,通过每天晚上泡脚可以帮助你睡得更安心。在睡前进行一次二十分钟的泡脚,水温适宜,对于缓解疲劳、改善睡眠有很好的帮助。当然加入一些小作料,例如红花、生姜等效果更显著。

呼吸道

气候由热转凉,最近北京的大风更是让人冷到发狂,冷空气对呼吸道黏膜产生一定的刺激,再加上干燥的气候以及霉菌、尘埃、花粉等刺激因素,呼吸道疾病就更容易发作了。

Tip:鼻部和面部穴位按摩

坚持按摩面部穴位,尤其是鼻旁和鼻窦周围的穴位,如点搓鼻根、揉印堂。手法一定要稳准狠,即使会有点疼痛,也不能轻易放过。

头发

这个时节最常见的一种情况是季节性脱发,主要是因为冬季天气转凉、气候干燥,导致皮脂腺分泌减少,引起毛发干枯及脱落。所以,很多美女都有这样的担心——秀发去无踪,头屑更出众!

Tip1:淡盐水、陈醋洗头

洗头的时候,可以选择加入一些淡盐水或陈醋,这样可以减少脱发、减轻头皮屑并抑制头皮瘙痒。

Tip2:干梳头

用十指指肚从前向后反复进行梳理,有利于促进头部皮肤的血液循环和新陈代谢。这里需要注意的是干梳头的手法不宜过重,否则可能将一些比较脆弱的头发扯断。

肠胃

冬季天气转凉后,不少人胃口大开,但此时也是肠胃炎、消化不良、便秘等病症的高发季。

Tip1:粥品是个好搭档

南瓜粥、小米粥、百合莲子粥、银耳粥等,都具有和胃补脾、润燥养肺的功效,是冬季改善肠胃不和的最佳选择!

Tip2:少吃辛辣烧烤食物

夏天疯狂的烧烤季已经过去啦,就不要再迷恋肉串了。此时应该多吃富含维生素的食物,用新鲜的蔬果赶走疲乏感。另外,可以适当摄入优质蛋白质,精选瘦肉、鸡蛋及大豆制品等。

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