冬季养生巧养胃 细嚼慢咽保护肠胃

我们说，冬季养生先养胃，冬季是最适合养胃的季节，但同时，也是最容易伤到肠胃的时节。冬季气温较低，胃部受冷易引发多种肠胃疾病。小编分享肠胃的健康养生知识，教大家保护自己的肠胃。

冬季是养胃的好季节，冬季养生先养胃，可是，不少人的肠胃健康却在这样的时期亮起了健康的红灯。引起这样的情况，很大一部分原因在于人们不懂得胃的习性，让不健康的生活方式损害胃部的健康。

在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面的因素，都会让它抗议。

在寒冷的冬天，胃会变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。

此时，不少人误认为赶紧用热汤、热饭暖一暖胃，就会舒服很多。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。

对此，吃饭的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10—15分钟后再进餐。

每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。

吃饭时最好和家人、朋友在一起，可以改变吃饭太快的习惯；冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。