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吃不出健康好身材?排毒运动才是答案!

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为了使脂肪分解加速减肥,排毒是不能忽略的一部分,但如果只吃帮助排毒的食物,你可能会感觉到减肥效果有限。不用气馁哦,有效的排毒运动能弥补饮食的不足,动一动就让你瘦一点再瘦一点!

坐稳,深呼吸就可以帮助减肥
1.盘坐,挺腰,拉直脊椎。把重心放在两侧髋骨的中间。

2.闭上眼睛,深呼吸。想象毒素从深深的体内排出,吐气。当你呼吸的时候,把注意力集中在深吸呼上。

瘦腰运动

1.将弹力带的一端放在地面上,踩在弹力带上,然后张开双脚与骨盆同宽。紧握另外一端,张开双手与肩同宽。向上伸直手肘呈准备姿势。

2.吸气的同时,做准备姿势,然后一边呼气,一边往紧握带的方向弯曲上身。此时保持上身不向前面或后面倾斜。

3.吸气的同时,恢复到准备姿势,然后一边呼气,一边反向弯曲上身。

4.恢复到准备姿势。变换弹力带的方向,重复左右的动作8~10组。

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