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预防感冒 提高免疫力的6种方法

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我们周围有200多种感冒病毒,因此,成年人每年感冒2-4次,并不足为奇。但如果你按美国《预防》杂志所教的方法做,就能最大限度地避免感冒。

1、不要独处

美国匹兹堡卡耐基-梅隆大学的研究人员表示,与家人和朋友的关系越密切,就越不容易得感冒。

2、接种疫苗

纽约威尔康夺尔医学院的微生物和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示,接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。

3、提高睡眠质量

莫斯克纳博士表示,每晚至少睡7个小时。据《睡眠》杂志介绍,睡眠有助于提高免疫力,让它记住以前是如何击退疾病的。

4、加强锻炼

美国《医学》杂志上的一项研究显示,每周进行5次轻松的步行运动,每次持续45分钟,能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。

5、通过饮食预防感

每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人,在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性,比那些不饮用这种饮品的人低60%。

6、注意双手卫生

纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示,经常洗手是避免细菌的最好方法,如果你身处干燥的地方,以酒精为基础的洗手液也能杀菌。

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