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眼睛干涩疲劳怎么办 电脑族护眼3个妙招

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上班族每天对着电脑,很容易出现眼干、眼涩、眼疲劳等问题。那如何护眼?眼睛多久休息一次最好?为什么绿色植物对眼睛好?一起在文章中找答案吧!

看远方:

眼睛的构造看远方时比较舒服,因为睫状肌不需要用力,可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效,而且把眼镜摘掉的效果比戴著眼镜好,同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。

尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族,或整天埋首书堆的学生,更需要经常离开座位看看远方,让眼睛休息也让自己喘口气。

闭上眼睛:

现在就把眼睛闭起来5秒钟,会不会有点酸酸、涩涩的感觉?“酸”是因为近距离看太久,眼睛累了;“涩”则表示眼睛太干了。

闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。

热敷:

每天3次每次10分钟,闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。

可以把湿毛巾放进微波炉加热,或是直接泡在热水中,但要小心不要烫伤。

建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。

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