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橙子减肥 吃对让您一月瘦10斤

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减肥的原理

橙子被誉为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

橙子减肥餐

食谱一:橙子煮水

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

食谱二:盐蒸橙子

主料:橙子1个

辅料:盐少许

做法步骤

1.彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡一会儿

2.将橙子割去顶,就象橙盅那样的做法

3.将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐份渗入

4.装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右

5.取出后去皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃。

食谱三:甜橙蒸蛋

主料:橙子1个、鸡蛋一个

辅料:白糖一勺、红豆点缀

做法

1. 将橙子顶部切开挖空 取果汁和少量果肉

2. 橙汁中加入鸡蛋和砂糖 搅拌均匀

3. 再倒入挖空的橙子中~(^O^)

4. 盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。耐心等待~

甜橙蒸蛋的做法图解5

5. 最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光~

三餐食谱

食谱一:

早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶:鲜榨果汁一杯。

晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

食谱二:

早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

此方式热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

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