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这8类食物是宝宝补钙小能手

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钙在人体中含量较多,但同时它在人体中流失量也很大。特别是在宝宝生长到六个月的时候,一定要多补充钙质。如果这个时候宝宝由于发育过快、早产、体重低等产生钙缺乏,那么这时候家长就尽快要补充钙质。一般来说可以经常补充钙质的食物有如下几种:

1.豆制品

 
平菇豆腐味噌汤

孩子一定要在一岁以后才能吃豆浆,注意一次也不能喝过多,否则就会造成蛋白质过敏。豆制品中含有许多的钙物质,它本身含有的营养价值非常高,所以家长应该多给宝宝补充豆制品。

2.牛奶

牛奶是人体补充钙的最佳食物选择,因为牛奶中钙和磷的比例十分地恰当,被大家称为是“接近完美的食品”。可以说牛奶是营养丰富的天然食品。

3.有机蔬菜

 
凉拌紫甘蓝

宝宝为了营养的需要,应该多吃一些深绿色的蔬菜,比如说菠菜、羽衣甘蓝叶、荠菜等,如果宝宝觉得深绿色有机蔬菜很难吃,那么就可以添加不同种类的牛油来调味。

4.鲜榨橙汁

鲜榨橙汁中含有大量的维生素C、钙、磷等物质,226克中所含的钙物质有300毫克,就相当于一杯牛奶中钙的含量。所以说橙子也被成为疗疾的佳果,我们平时应该多补充橙子来提高我们体内的钙质。

5.海带

 
老鸭汤

海带是一种有利于甲状腺素合成的高营养价值蔬菜,它含有大量的优质蛋白质与不饱和脂肪酸。

6.虾皮

由于虾皮中含有大量的钙物质,所以虾皮对于缺钙者来说,是一种很好的补充途径。所以妈妈可以经常把虾皮放在菜中,这样就能提高菜中的钙含量。其次虾皮中的蛋白质与矿物质含量也是极高的。

7.酸奶

如果一个10岁以下的孩子喝一杯150克的酸奶,那么孩子就可以吸收所需钙含量的三分之一,所以说酸奶也是补充钙含量的一种不错的选择。

8.补钙产品

在花样繁多的补钙产品中,我们主要推荐天然乳钙和乳钙两种。因为天然乳钙吸收量是平常碳酸钙与葡萄糖酸钙的2.5倍,其次它的吸收率能达到百分之六十二和七十。天然乳钙比起乳钙含钙量,超出1.75倍。但是乳钙是钙中“生物使用率”最高的食品级钙弥补剂,它其中的含量科学地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。这对于宝宝的肠胃,有极大地推动钙吸收的作用。

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