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早上空腹喝水好处多 首杯水别选这4种

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很多人都知道早上睡醒后喝一杯水好,但如何喝清晨的第一杯水是个大学问。营养学家介绍,清晨第一杯水非常重要,喝什么水、怎么喝,都要多加注意。

专家介绍,清晨喝水有五点好处:

1、补充水分

人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后身体会处于一种生理性缺水的状态,清晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘

清晨起床后饮水,能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘。

3、冲刷肠胃

早上起床后肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤、清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使其保持最佳的状态。

4、清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、美容养颜

早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。

专家介绍,清晨喝水,新鲜的温白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。清晨最好空腹喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。要小口小口地喝,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

专家提醒,有四类水是不可以在清晨作为第一杯水饮用的:

淡盐水

早晨起床人的血压一般偏高,如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高,尤其对高血压患者不利。

饮料类

茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

柠檬蜂蜜水

这里面含较多酸性物质,如果空腹喝容易使体内酸性增加,时间久了就会使人体胃酸增多,对胃口造成伤害。

冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,特别是夏天的时候,这是很不科学的。经过一夜的消耗,人体的肠胃都已经排空了,这时候冰水会使肠胃受到很大的刺激,不利于身体健康。

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