菜谱大全
搜索

睡不好会影响血糖?糖友午睡4大原则要注意

饮食健康 >

中午不睡,下午崩溃。经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。而对于糖友来说,午睡睡不好的话,很容易影响血糖。下面,为大家总结了糖友午睡的4大原则,糖友一定要收好啦。

糖友午睡的4大原则

1 午饭后不要着急睡觉

很多人都习惯在吃完午饭后马上就睡觉。其实,这样是不正确的。因为刚吃完饭,胃部充满了食物,大量的血液流向胃部,血压下降,大脑的供养下降,马上睡觉会导致大脑供血不足。

而且对于糖友来说,饭后马上入睡,并不利于餐后血糖的控制。建议糖友在餐后半小时左右再入睡。

2 选择正确的睡姿

大多数白领都习惯趴着睡觉,这种做法很容易导致头部供血减少,让人睡后出现头昏眼花、乏力等头部缺氧症状。而且,趴着睡觉会使眼球受压,长此以往很容易引发眼病,甚至因压迫胸部而影响血液循环和神经传导。

3 午睡时间不宜过长

糖友要选择合适的午睡时间,如果时间太短则会达不到休息的效果;如果时间过长则会导致睡后出现头痛或乏力的现象。

建议健康的午睡时间保持在15-30分钟左右,最长不要超过1小时。

4 午睡后要喝水

睡醒后最好先和一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,恢复一下精力之后再开始工作。

午睡是健康充电的最佳武器,“糖友”午睡一定要注意以上四个原则,以免弄巧成拙。

下一篇

大家都在看...

查看更多文章

推荐专题

美食天下首页