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冬季水果小课堂,应吃的五种应季水果!

饮食健康 > 饮食常识

冬季是万物凋零的季节,但是现在科学的发展,虽然在寒冷的冬季,各种新鲜蔬菜水果也是应有尽有,那么,冬季吃哪些水果健康呢?

1.脐橙

脐橙,原名甜橙,别名橙子、香橙。脐橙酸甜适度,汁多,富含维生素C。脐橙味甘性平,具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、润肤养颜、舒肝理气、通乳抗癌、解酒等多种功效,有很好的补益作用。但含糖量高,糖尿病患者要慎食。

2.龙眼

桂圆性温味甘,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等病症。但它是上火之物,吃多了容易口干舌燥、口腔溃疡、嘴边长疱疹或者流鼻血。

3.杨桃

杨桃又称作五棱子、五敛子、羊桃、阳桃等。它是一种水果,也可入药。杨桃果,主风热,因含大量水分,故有生津止渴、清热解毒之效;其中大量的糖类和维生素,常食可以补充机体营养;而草酸、柠檬酸、苹果酸等则可提高胃液酸度,具有消食之效。

4.柿子

甜柿富含钾、磷、铁、碘、β-胡萝卜素、维生素A及维生素C,尤其维生素C比一般水果高1到2倍。其中还含有少量的蛋白质、脂肪和粗纤维。柿子可以清热止咳、降压止血、防治便秘等。不过没有成熟的柿子尽量不要吃,以免引起肠胃不适。

5.红毛丹

红毛丹,又称作毛荔枝。它的吃法及果肉都和荔枝差不多,也同样是上火之物,故不宜多食。红毛丹富含维生素C、维生素A、钙质、蛋白质等,同时还含有较多铁元素,可以改善头晕、低血压等症。

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