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运动胎教好处多 3个阶段告诉你

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运动胎教虽好,但运动胎教还有很多注意事项。比如需根据怀孕各阶段的孕妇生理特点来调整,以及一些孕妇不适合做的运动,下面我们就来说说吧。

孕早期

很多孕妇在怀孕的早期,有着不同程度的生理反应。因此,如果在此阶段进行适当的运动,会减少怀孕带来的紧张心理,并缓解各种不适症状。但是怀孕的前三个月比较关键,并且此时胎儿只是一个胚胎,运动不当,可能会导致流产。因此孕早期孕妇不适合进行大量的运动活动,可以通过散步等节奏较慢的运动方式活动。

孕中期

怀孕中期,胎儿发育已经稳定,此时可以适当地增加活动量,根据自己身体状况,选择孕妇操、孕妇瑜伽等运动方式。但是不能选择那些需要强烈运动的竞技类活动。

孕晚期

怀孕晚期已经接近妊娠尾声,此时不宜进行大量的运动活动。尤其要结合自己的身体状况,采取静养或者适当散步等形式度过此阶段。要注意不能进行过于用力的运动,比如提取重物、背负重物等。

孕妇不能做的运动

1.不要进行易摔倒的运动。骑车、打球、骑马等活动,存在使孕妇摔倒的可能性,因此为了避免伤害腹中的胎儿,孕期最好不要做这些运动。

2.不宜搬重物或参加负重运动。如果孕妇用力搬运比较重的物品,会因腹部受力而使子宫不正常地紧缩,这样对胎儿的发育是极为不利的。 

3.孕20周后,不宜尝试特殊的运动。比如孕妇在做仰卧起坐运动的时候,会使血管受到挤压,而阻碍了正常的血液通往子宫。诸如此类的活动最好都不要尝试。

4.潜水、骑马等运动不能做。孕期不能进行那些需要调动整个身体力量或具有冲刺、挑战、竞赛等性质的运动,例如球类的运动。那些会使腹部受力或需要腹部做剧烈运动的,也不适合孕期来做。诸如骑马、潜水等运动,准妈妈最好不要进行练习。特别是潜水,因为潜水的过程中会导致孕妇氧气缺乏,从而不利于胎儿的发育。

5.出汗的运动不适合孕妇做。孕期做运动应适度,不宜使自己过于疲惫或者是运动到身体过于发热,也就是不适合做易出汗的运动,这样会容易使身体着凉,引起感冒等。 

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