健康不打折 五分钟花样早餐健康又营养

早餐是一日三餐中最重要的一餐，但是很多人却最不重视，因为早上时间紧张，大家往往是胡乱对付几口，有时甚至不吃早餐，长期下来，对身体健康的危害是极大的，所以小编推荐几款懒人早餐，既节省时间，又保障健康不将就，一举两得！

【黄金馒头片】

主料：馒头、鸡蛋

调料：盐、椒盐、食用油

步骤：

1.馒头切成大约1cm厚的大片;

2.鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可;

3.将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅;

4.热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，两面翻动煎至金黄色，撒上适量椒盐或其他喜欢的调味料即可

【奶香燕麦水果粥】

主料：即食燕麦、牛奶

配料：哈密瓜、火龙果、青葡萄、无籽西瓜

步骤：

1.把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾

2.加入即食燕麦煮熟关火，放凉后放入冰箱冷藏

3.冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中，加入各种水果丁即可

【黑芝麻杏仁糊】

主料：黑芝麻、杏仁、糯米、白糖

步骤：

1.将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用

2.将三种材料混合后用料理机打磨成干粉

3.勺适量干粉加入杯中，加入一勺白糖，冲入3-5倍的开水，搅拌均匀

4.盖上盖子焖1-2分钟即可食用

鸡蛋是早餐的常客，营养十足!除了常吃的煮鸡蛋、茶叶蛋、荷包蛋……不妨试试鸡蛋饼新鲜感和魅力?推荐一个鸡蛋饼系列!

【海带鸡蛋饼】

食材：海带、鸡蛋

配料：盐、香葱、花生油、胡椒粉适量

1.海带丝洗干净，放锅里煮2分钟捞出，切段，香葱切碎

2.鸡蛋打散，放入海带、香葱、盐和胡椒粉搅拌

3.不沾锅放油烧至八成热，倒入鸡蛋液快速摊平

4.一面凝固后翻至另一面，想保持鸡蛋饼完整要靠掂勺翻过来，两面煎好即可