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春天本该是万物复苏，生气勃勃的时节，可据调查显示，每年春天被抑郁情绪笼罩的人尤其多，这又是为何呢？如何通过食物缓解人的抑郁情绪？
如何才能远离抑郁情绪呢？
生活中有很多食物是具有快乐因子的，食用后能让人感到开心，如甜品，吃完会让人忘记烦心事。所以，想要远离抑郁情绪，也可以从食物入手。
香蕉：香蕉內含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。
深海鱼：鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用，可增加血清素的分泌。
马铃薯：能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定。
全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。
杏仁：含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。
樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。
大蒜：大蒜能制怒，並可放松心情。
菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。
南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，並富含胡萝卜素。
低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含鈣量最高。
鸡肉：我們日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。
