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上班族应预防“节后综合症” 专家提醒调节心理

明天,许多人就要结束春节长假正式上班了,解放军302医院特诊科张新力主任提醒,此时上班族非常容易患“节后综合症”,其症状是明显感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中等,对此专家提前开出处方:尽早收心,补充睡眠,合理饮食。

解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力根据往年的情况分析,几乎每个长假过后的一两周内,很多人都会出现一系列心理、生理问题:最明显的一点就是晚上睡不着,早上起不来,一天过得昏昏沉沉,打不起精神,工作时注意力也难以集中。神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加;普遍有人感觉精神疲惫,抑郁失落,焦虑不安,工作效率低下。张主任说,这些都是患上了节后综合症的典型表现。上班族是易感人群。

张主任指出,这种现象往往要延续好几周,有时会更长。为此,他提醒上班族,首先要抓紧时间收心,使自己的心理调整到工作状态上。其次是补充睡眠,把生物钟调整过来。再次是合理饮食,应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等,多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,能有效缓解身体的疲劳感。

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