下载 APP
搜索

空腹别吃苹果 易引起肠胃不适

饮食健康 > 食物档案

早上空腹吃苹果并没有坏处,对一个健康的个体来说,在任何时候都可以吃苹果,因为苹果中的成分并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13~15克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。

但是对于身体不适的人来说,空腹吃苹果还是需要注意的。

对有胃肠道疾病患者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可引起肠胃不适。

另外,苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。

早上空腹吃苹果并没有问题,如果早上只吃苹果就不是很合理了。因为苹果提供的营养成分非常有限,蛋白质、脂肪含量很低,不能满足我们身体在一个早上的需要量,可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。

下一篇

大家都在看...

查看更多食物档案文章
美食天下首页