给眼睛放个假：6个动作缓解眼睛疲劳

现代人有个通用的偏差，就是用眼过分，尤其是上班族的白领们，长时间的紧盯电脑，眼睛很容易感应干涩，视力下降也不停的下降，以是白领们在适当的时间要学会给自己的眼睛放个假，动一动眼睛。

六个动作帮你缓解眼睛疲劳

1、眼球运动

若一连座在盘算机桌前一小时，可实验着做一些眼球运动，例如向上望呼一口吻，在将视线移回中心，吸一口吻，云云运动约重复三回，最后再继续举行下面、左边及右偏重复相同行动。

2、眨眨眼

实在眨眼行动是可让眼睛排泄泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当主要的！许多女性就是由于太专注于事情，导致长时间盯着盘算机屏幕而忘了眨眨眼这么简朴的小行动，而另眼睛干涩不适。

3、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是脱离座位，找一些远距离的目的来看，约莫维持约莫10秒，稍微地休息一下，对护眼有无限大的资助呢。

4、吸口气

吸口气对护眼有资助吗？是的，实在在吸气时，可加速血液循环，凭据观察，许多女性由于太专注盯着盘算机，就让呼吸速率变缓，以是要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5、护眼食物

长吃对眼睛有益的食物，也有某种水平上的资助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，经常吃，既可增添体内的抗氧化物质、又可有用护眼、反抗朽迈征象，岂非一举数得。

6、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。由于角度及距离能降低对屈光的需求，淘汰眼球疲劳的几率。