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9类食物 血脂高应常吃

饮食健康 > 饮食常识

对于已经确诊的高血脂患者,首先进行饮食控制是降脂的基础,那么血脂高的朋友们在日常饮食的选择上,究竟要取舍呢?下面小编为你推荐几款食物,让你吃得放心,降得开心。

1、大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。  

2、茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。  

3、香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。  

4、洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。  

5、大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。  

6、茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。  

7、鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。  

8、植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。  

9、其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。 

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