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吃饭这7种习惯最伤身

饮食健康 > 健康专栏

人是铁,饭是钢,一餐不吃饿得慌。许多人觉得,这一顿不吃,下顿多吃点,就能补回来。但事实上,不吃一餐饭就会产生不利于身体的后果,如果经常不吃,那会对健康造成更多严重后果。

两千多年前,伟大的孔子先森说过这样的一句话:食不言,寝不语。意思就是说,当你切换到吃饭和睡觉模式的时候,安静做事别说话。然而,寝不语还好,要是与人共餐,恐怕多数人无法做到食不言。可是呢,这古人的话是有养生道理的。吃饭不宜做的6件事:

1、不宜玩手机

边吃饭边玩手机吧,有着和说话相似的坏处。直接后果就是解决午餐的时间延长,而饭菜变凉又影响了食物的口感,总的来说这一餐不太美妙。在寒冷的冬天,又吃着冷饭冷菜,你的胃可要不高兴了啊。

2、不宜吃太快

即使再饿,也请慢一点,当然不是让你变成乌龟慢。吃饭太快,对食物的营养吸收率就相对低一些,遇着烫的东西就会烫伤某些部位。

况且,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间,如果你在它感知前已经进食了一大部分食物,那么很可能食过量。吃太多又不运动,很容易长胖滴。

吃饭细嚼慢咽比较好,利于消化,而且能让你充分感受食物的味道。

3、不宜吃太饱

无论早中晚餐,都不应吃太饱,否则会撑的难受。而且毫无节制的饮食会使我们的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,上顿的食物还没消化完,下顿的食物又填满了胃部。而人的消化系统需要定时休息,才能保持正常的工作。

建议大家吃饭吃七分饱,既不会觉得饿,又不至于吃太饱那么难受。而且可以让身体较好地消化吸收营养,避免造成肥胖。

4、不宜互夹菜

有些时候,主人为表示自己的好客之道,吃着吃着会夹菜到客人的碗里,让他们尝尝自己的手艺。如果是遇上小九这样有点小洁癖的人,可能就会在心里给个白眼了。

用进过嘴的筷子,又夹菜给别人吃,这样多不卫生,细菌可是会通过筷子传播的哦。主人最好不要有胃病啊、幽门螺杆菌感染之类的问题,否则就是害了客人了。

另外,就算在自家吃饭,也尽量不要用自己吃的筷子去夹菜,因为你不能保证筷子上没有唾液。最好准备一双公筷,这样虽然麻烦了点,但是卫生呀。

5、不宜挑(偏)食

挑食是个极大的坏习惯,然而很多小孩子,甚至成年人会有。排除因过敏而不吃某些食物之外的理由,其他基本都不成立。嘴挑就嘴挑,不能怪食物味道奇怪。

小九有个堂妹,真的是挑食届的翘楚。如果这餐没有她爱吃的菜,就会不吃饭,死活不听劝。而如果有她爱吃的菜,就恨不得扒光盘底。这样长期饱一顿饥一顿,不仅会造成营养失衡,影响发育,而且易造成胃肠功能,及相关营养缺失造成的疾病。

6、不宜错过任何一餐饭

人是铁,饭是钢,一餐不吃饿得慌。许多人觉得,这一顿不吃,下顿多吃点,就能补回来。但事实上,不吃一餐饭就会产生不利于身体的后果,如果经常不吃,那会对健康造成更多严重后果。比如情绪受影响、专注度减低、肠胃出问题、吃得更多变得更胖等。

无论多忙,都应该抽出时间吃完一餐饭。这样你才有能量去完成手头的工作。

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