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睡眠不足危害大 15种疾病与熬夜有关

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对于现在的年轻人来说,晚睡成为了一种时尚,白天忙工作,晚上忙聚会、忙聊天、忙追剧……一天24小时,你的睡眠时间还有多久?或许你会说,大好青春怎么能够浪费在睡觉上面呢!我要趁着现在年轻,多玩,多享受,只有这样才会荒废时光。话虽如此,但你可曾想到,你这样是在消耗你自己的生命力?是在伤害你的身体呢?

除了喜欢熬夜的年轻人外,还有一部分人睡眠不足主要是来自生活和工作的压力。长时间下来,很容易对身体造成极大的伤害。那么,“睡太晚”会诱发哪些疾病?

1、脾气暴躁:关于这一点,相信很多人都有所体会,偶尔一天休息不好,第二脾气就会变得相当暴躁。

2、头痛:大约有36%~58%的睡眠不足,在醒来时会伴有头痛的症状。对此,科学家至今仍无法找出背后的原因。

3、学习能力降低:很多人都知道,决定学习成效的重要关键就是短期记忆,而睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

4、体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

5、视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

 6、心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

7、容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

8、尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

9、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

10、感冒上身:如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

11、肠胃问题多:睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。

12、性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

13、糖尿病风险提高:睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。

14、癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

15、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

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