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睡前6个动作帮助女人排毒

饮食健康 > 健康专栏

如今人们普遍都缺乏运动,加上经常大吃大喝,导致很多人身体残留毒素。这虽然不是什么病,但是其带来的健康隐患和对人们工作生活的影响却不容忽视。其实有些小动作就可以帮到你的。以下教你睡前做几个小动作,帮助身体排出毒素。

睡前推腹

推腹法就是通过简单的手法,清扫经络的垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖,改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,可以达到降脂减肥排毒的效果。

捶小腿

轻捶小腿运动,首先跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。

伸懒腰

女人在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有益处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,改善脊椎病。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对体型的健美和瘦身都有益。

按摩淋巴

女性如果淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,对身体大有益处。

扩胸肩伸展

自然站着,双手十个手指交叉握住于身后,深吸一口气,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深长的呼吸。让更多的氧气进入身体,心境自然更开阔。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

睡前梳头

睡前梳头能够适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

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