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养生食物 男女各有四宝!

饮食健康 > 食疗食补

在养生方面,男人和女人的方法大致是相同,但是在食物方面,差别就会比较大了。养生食物,男人和女人各有不同,下面推荐四种食物法宝。

女人“四宝”:红糖、红枣、枸杞、山楂

1、红糖:健脾暖胃

从中医的角度来说,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。“女子不可百日无糖”,指的就是红糖。

红糖对产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌也有一定的作用。

2、大枣:益气补血

大枣性温、味甘,能补脾和胃、益气补血,可用于治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血不足等症。

女人多吃红枣还能养颜益寿,俗话说的“一日吃三枣,终生不显老”就是这个道理。红枣加红糖煮水常用来辅助治疗各种贫血。


大枣红糖姜水

3、枸杞:益精明目

枸杞子归肝、肾经,平时适量吃点能补肾气、平补阳气,益精明目,养血,延缓衰老。

可直接食用,也可用开水泡饮,或入汤、羹、糕点食用。

4、山楂:行气散淤

味酸、甘,微温。能消食化积,行气散瘀,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。用山楂、陈皮加水煮沸后去渣,晾凉,调入蜂蜜饮用对一些女性的黄褐斑也有效。

男人“四宝”:全麦、海鲜、绿茶、蚕蛹

1、全麦面包:减压

一般来说,男性工作压力比女性大。要对抗压力,B族维生素是非常重要的,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

2、海鲜:补锌

海鲜可以增强性能力。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。


剁椒虾蛄

3、绿茶:提神利尿

绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

4、蚕蛹:补肝益肾

蚕蛹为高蛋白食品,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。

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