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调理内分泌失调,5种食物是好帮手

饮食健康 > 健康专栏

现在女性因为工作生活压力越来越重,心理压力大,睡眠不足,长期化妆等诸多因素,容易扰乱气血运行,导致身体机能紊乱,而出现内分泌失调。分泌失调是女性的一大杀手,总是让美丽的女人失去她的美,却得到一些不喜欢的肤色暗沉、肥胖等。所以,内分泌失调的调,食疗是一个不错的选择。

一、5种食物调理内分泌

1、大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

2、绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

3、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

4、含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

5、含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

二、3款食疗治疗内分泌

1、雪梨芹菜汁

芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁,饮用,每日1次。

功效:清热,润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

2、红萝卜芹菜汁

红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个,洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。

功效:清热解毒,祛火。可辅助防治痤疮。

3、海带绿豆汤

海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日1剂,连用30日。

功效:适用于防治痤疮。

三、内分泌失调的表现

1、肌肤恶化

从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血瘀滞所造成。瘀血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会导致气血瘀滞。

很多女性都有过这样的经历,靓丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,而是由于内分泌不稳定的同时受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾气急躁

更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等,这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致。

3、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见,比如:不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,此外,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

4、肥胖

“喝凉水都长肉”这是很多人经常发出的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和自身的内分泌失调有关系。同时,日常高热量、高脂肪的食物摄入、膳食营养失衡、不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响。

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